믹스커피로 일상의 행복을 채우시나요? 커피믹스가 나쁘다고 해서 입에 맞지 않는 아메리카노를 선택하셨다면, 안심하고 믹스커피 드세요. 믹스커피의 영양성분을 분석하고, 마실 때마다 드는 걱정을 떨쳐 버려 봅시다. 목차 1. 믹스커피에 대한 오해와 진실 2. 믹스커피 VS 아메리카노 3. 맘 편하게 드세요! 1. 믹스커피에 대한 오해와 진실 오해 1. 커피 포장지로 저으면 환경호르몬, 납이 녹아 나온다. 2. 프림에 들어 있는 야자유는 중쇄지방산이라 콜레스테롤을 높이지 않는다. 3. 당류가 많아 건강에 나쁘다. 4. 믹스 커피 끊으면 살 빠진다. 진실 1. 커피 포장지는 120도 이상에서 녹으므로 끓는 물에 나쁜 성분이 녹아 나오지 않는다. 포장지로 저어도 OK! 2. 야자유는 콜레스테롤 상승의 주범이나 소량..
과학적 원리로 쉽게 살 빼는 법을 알고 실천한 결과, 뱃살이 많이 들어갔습니다. 인슐린, 혈당관리가 살 빼는 법의 핵심입니다. 그 과학적 원리를 알고 쉽게 살 빼는 법! 지금부터 함께 시작해요. 목차 1. 살 빠지는 과학적 원리 2. 핵심은 체지방 감소 3. 살 빼기에 성공한 사람은 누구? 4. 천리길도 한걸음부터 1. 살 빠지는 과학적 원리 인슐린 농도 유지하기 체지방 분해가 가능하려면 무조건 혈중 인슐린 농도가 낮아져야 합니다. 공복이 중요한 이유는 인슐린을 낮게 유지하여 우리 몸의 체지방 분해 시스템을 가동하기 위해서입니다. 이렇게 되면 체지방이 저장되는 것을 줄이게 됩니다. 체지방을 분해하고, 체지방을 에너지로 사용하면 살이 빠지게 되는 것입니다. 공복시간 유지로 인슐린 농도 낮추기 우리 몸은 영..
머릿속으로만 다이어트하는 저는 살찔까 봐 매 끼니 적은 양으로 식사하고 오후 시간에 간식 생각이 정말 간절합니다. 또, 퇴근 후 허기를 채우고자 저녁식사를 많이 먹고, 후식도 챙겨 먹게 됩니다. 지금은 살도 찌고 스트레스받는 이러한 방법보다 간식을 꼭 챙겨 먹고 있습니다. 이렇게 간식을 현명하게 먹는 것이 체중감량에 도움이 된다는 사실을 알고 실천하고 있답니다. 목차 1. 간식을 꼭 챙겨야 하는 이유 2. 간식 꿀팁 3. 살 찌는 탄수화물 간식 4. 현명한 간식 생활 1. 간식을 꼭 챙겨야 하는 이유 식사 간격이 4시간 이상 벌어졌을 때에는 혈당이 낮아져 더욱더 허기가 집니다. 이후 식사로 급격히 혈당이 오르면서 더 많이, 급하게 단것부터 먹을 확률이 높아집니다. 그렇게 되면 단음식이 또 단음식을 부르고..
시중에 넘쳐나는 영양제 중에서 어떤 것을 먹어야 할지 고민되시나요? 무작정 많은 양의 영양제를 먹자고 하니 부담스러우신가요? 영양제 4가지만 간단히 먹고 필요한 영양소 충분히 공급받을 수 있는 방법을 함께 알아보아요. 목차 1. 영양제 필수 영양소 2. 영양제 4가지 추천 체크리스트 3. 잘 먹었다고 소문나는 영양제 섭취 방법 4. 딱 정리해 드림! 1. 영양제 필수 영양소 바쁜 일상과 인스턴트식품의 섭취로 부족되기 쉬운 영양소 6가지를 소개합니다. 지속적으로 영양제로 섭취해도 안전하고 부작용이 거의 없는 영양소입니다. 오메가3 마그네슘 비타민B군 비타민D 유산균 비타민C 2. 영양제 4가지 추천 체크리스트 무엇보다 믿고 섭취할 수 있는 회사, 좋은 원료를 사용했는지 여부는 모든 영양제를 선택할 때 반드..