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고지혈증 위험 수준이신가요? 콜레스테롤 약보다 음식으로 콜레스테롤 수치를 낮추고 싶으신가요? 먹지 말아야 하는 음식 4가지, 꼭 먹어야 하는 음식 2가지 꼭 짚어드리겠습니다. 공식처럼 외워서 이대로만 드세요. 절대 먹지 말아야 할 것 4가지는 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤, 카페스톨입니다. 꼭 먹어야 할 것 2가지는 불포화지방, 식이섬유입니다 어떻게 먹지 않고, 어떻게 똑똑하게 먹어야 하지는지 살펴보겠습니다. 목차 1. 절대 먹지 말아야 하는 음식 4가지 2. 꼭 먹어야 할 것 2가지 3. 똑하게 삼겹살 먹는 4원칙 4. 고기 먹는 법 총정리 1. 절대 먹지 말아야 하는 음식 4가지 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤, 카페스톨은 절대 먹어서는 안됩니다. 포화지방 YES or NO 음식종류 YES! 똑..
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성인이 되어도 계속되는 여드름, 자꾸 생기는 뾰루지가 짜증을 유발합니다. 그때마다 여드름 패치를 붙이는데요. 여드름 패치도 좋지만 여드름이나 뾰루지가 생기기 전에 예방하면 더 좋을 것 같습니다. 예방하는 법을 함께 알아봅시다. 1. 세안하기 피부의 청결을 유지하는 것이 중요합니다. 세안은 얼굴에 남아있는 피지와 먼지 등을 제거하여 피부 건강에 도움을 줍니다. 때수건 등 거친 수건으로 얼굴을 문지르지 않습니다. 피부에 자극을 주는 스크럽제도 사용하지 않는 것이 좋습니다. 강력한 폼클렌저 또는 잦은 세안으로 얼굴을 뽀드득거리게 씻는 것은 피부 보호막까지 제거하여 피부를 건조하고 예민하게 만듭니다. 2. 손으로 자꾸 얼굴을 만지지 않는다. 손으로 얼굴, 여드름, 뾰루지를 만지면 손의 세균이 염증을 유발할 수 ..
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오메가3는 체내에서 만들어지지 않는 지방산으로 반드시 별도로 공급해 주어야 합니다. 우리 몸 전체적으로 관여하는 필수 영양소인 오메가3는 식품에도 있지만, 식품으로 충분한 양을 섭취하기 어렵습니다. 오메가 3가 부족한지 다음의 체크리스트에서 함께 확인해 봅시다. 1. 만성염증 피부트러블이 자주 생기거나 염증이 있고 피부에는 문제가 없더라도 이유 모를 관절통 근육통으로 늘 힘들다 각종 다양한 염증에 시달리며 삶의 질이 떨어지고 있다 2. 비만 좋은 지방산 섭취가 부족하면 살이 잘 안 빠집니다. 오메가3가 풍부한 식단인 지중해식단이 다이어트에 도움이 됩니다. 나쁜 지방섭취는 줄이고, 오메가 3 같은 건강한 지방산 섭취를 늘려야 호르몬 균형도 맞춰지고, 인슐린저항성을 개선하여 살이 빠지기 쉬운 환경이 됩니다...
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나이가 들수록, 또 젊은 나이에도 탈모로 인해 걱정하는 사람이 많습니다. 하지만, 나도 모르게 자신의 탈모를 부추기고 있지는 않았는지 다음의 10가지 체크리스트로 점검해 봅시다. 탈모 습관 10가지 체크리스트 1. 인스턴트식품 섭취 비타민, 미네랄, 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단은 건강한 모발에 필수적입니다. 검은콩, 검은깨 등 탈모예방에 도움이 되는 음식도 아주 다량으로 먹어야 효과가 있다고 합니다 하지만, 인스턴트식품으로 불균형한 영양공급과 다량의 나트륨이 공급되면 탈모가 일어날 가능성이 높아집니다. 2. 잦은 파마와 염색 염색, 파마 또는 스트레이트닝과 같은 화학 트리트먼트를 자주 사용하면 모간이 손상되어 탈모로 이어질 수 있습니다. 3. 머리 묶기, 가르마 한쪽 방향 유지 타이트한 포니테일, 땋..