영양제 4가지 추천 딱 정리해 드림

시중에 넘쳐나는 영양제 중에서 어떤 것을 먹어야 할지 고민되시나요? 무작정 많은 양의 영양제를 먹자고 하니 부담스러우신가요? 영양제 4가지만 간단히 먹고 필요한 영양소 충분히 공급받을 수 있는 방법을 함께 알아보아요.

목차 1. 영양제 필수 영양소 2. 영양제 4가지 추천 체크리스트 3. 잘 먹었다고 소문나는 영양제 섭취 방법 4. 딱 정리해 드림!

 

1. 영양제 필수 영양소

바쁜 일상과 인스턴트식품의 섭취로 부족되기 쉬운 영양소 6가지를 소개합니다. 지속적으로 영양제로 섭취해도 안전하고  부작용이 거의 없는 영양소입니다.

1.  오메가3
2.  마그네슘
3.  비타민B군
4.  비타민D
5.  유산균
6.  비타민C

 

2. 영양제 4가지 추천 체크리스트

무엇보다 믿고 섭취할 수 있는 회사, 좋은 원료를 사용했는지 여부는 모든 영양제를 선택할 때 반드시 확인해 주세요.

1. 종합비타민

• 비타민B군, 활성형 엽산, 비타민B12 높은 함량
• 고품질의 미량원소 아연, 구리, 망간, 크롬 등 몸에 꼭 필요한 미량원소 함유
• 충분한 비타민D3, 비타민K2 함량
• 비타민B, C, D 포함

2. 칼슘 마그네슘 말레이트

• 100% 유기산(산화마그네슘 ×)
• 칼슘, 구연산 칼슘 OK 

3. 오메가3

• 1알당 함량 1000mg 이상
• 노르웨이, 알래스카의 원료

 

4. 유산균

• 개별 알루미늄 포장 (습기, 산패에 안전하게 포장) 
• 1알에 300억 균주 이상

 

 

3. 잘 먹었다고 소문나는 영양제 섭취 방법

 

1. 일반적인 섭취 방법 (건강유지 목적 또는 중고생부터 노인까지 )

• 아침 식전: 유산균 1알, 아침 식후: 오메가3 1알, 종합비타민 1알, 칼슘+마그네슘 1알
• 저녁 식후: 종합비타민 1알, 칼슘+마그네슘 1알

 

2. 큰 효과를 기대하는 섭취 방법 (고용량 섭취, 부작용 주의!)

• 아침 식전: 유산균 1알, 아침 식후: 오메가3 1알, 종합비타민 1알, 칼슘 +마그네슘 2알
• 저녁 식후: 종합비타민 1알, 칼슘 +마그네슘 2알, 오메가3 1알
• 장이 안 좋은 사람은 취침 전: 유산균 1알

 

 

 

4. 주의사항 및 섭취 방법 딱 정리해 드림!

한 번에 4종류의 영양제를 먹는 방법이므로 알레르기 반응을 확인하기 위해 한 가지씩 늘려가는 것이 좋습니다. 특히, 종합비타민의 경우 알레르기, 두드러기, 위장장애가 일어날 수 있으니 섭취 시 몸 상태를 체크하는 것이 중요합니다. 특히 주의하셔야 하는 경우는 다음과 같습니다. 

• 종합비타민: 간수치 높은 사람 주의
• 칼슘, 마그네슘, 미네랄:  심장 안 좋은 사람 주의
• 오메가3: 혈전약 복용하는 사람 주의

종합비타민, 칼슘 마그네슘 말레이트, 오메가3, 유산균의 4가지 영양제의 조합은 부작용이 없으면 평생 먹어도 되는 환상의 조합입니다. 하지만, 무분별한 영양제의 남용은 독이 될 수 있으니 반드시 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 필요합니다. 몸에 도움이 되는 영양제, 합리적이고 효과적으로 섭취하여 건강한 생활 하시기를 바랍니다.