식단조절과 운동으로 살을 뺐지만, 곧바로 찾아오는 요요 때문에 힘드신 적이 있으신가요? 다이어트 후 요요를 방지하는 생활 속 습관에 대해 알려드릴게요. 이미 다 알고 있지만 실천하지 않는 내용일 수도 있어요. 힘들게 뺀 체중을 더 많이 증가시키는 요요를 방지하는 간단하고 쉬운 습관이랍니다. 제가 60kg에서 52kg (키는 163cm)으로 감량 후 지금까지 5년 이상 유지하고 있는 방법이랍니다. 우리 모두 실천해 보아요. 1. 진짜 배고픔 VS 가짜 배고픔 구별 어렵지만 꼭 구별해야 하는 진짜배고픔과 가짜배고픔! 어느 영상에서 "브로콜리 테스트"라는 것을 봤어요. 뭔가 먹고 싶고 배가 고픈 것 같을 때 브로콜리 말고 아무것도 없다고 생각해 보세요. 이거라도 먹어야겠다 싶다면 진짜배고픔! 이것은 절대 먹고..
건강을 위해서는 아침식사를 꼭 하시는 것이 좋습니다. 바쁘다고 안 드시거나 아무 음식이나 막 드시면 오히려 독이 됩니다. 지금 바로 보약이 되는 아침식사 메뉴를 알아보겠습니다. 목차 1. 달걀과 감자 - 뇌를 깨우는 최고의 음식 2. 단호박 - 혈당수치를 낮춰줌 3. 두부 - 밭에서 나는 소고기 4. 오이와 물 - 부종 완화 1. 달걀과 감자- 뇌를 깨우는 최고의 음식 삶은 감자와 달걀이 장수의 비결 달걀은 소화가 잘되는 반숙으로 먹는 것이 좋음. 감자가 아침에 쓰린 속을 달래줄뿐만 아니라 위궤양이나 위염증을 완화해 줌 달걀의 풍부한 레시틴 성분이 기억에 저장과 회생에 필요한 신경신호를 전달하는 두뇌활동을 도움 감자와 달걀을 삶아 놓으면 바로 섭취할 수 있기 때문에 바쁜 아침 풍부한 영양소를 섭취하기에 ..
고칼로리 아보카도가 체중 감량을 위한 식단에 꼭 필요한 이유에 대해 알아보겠습니다. 고지방 고칼로리인데 다이어트할 때 아보카도 왜 먹을까요? 칼로리 높은데 왜 드세요? 알고 드시면 더 효과적으로 살을 뺄 수 있어요. 지금부터 아보카도를 먹어야 살 빠지는 이유에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 아보카도의 영양성분 2. 아보카도가 다이어트 식단에 들어가는 이유 3. 아보카도 칼로리와 영양성분 4. 똑똑하게 아보카도 먹기 1. 아보카도의 영양성분 비타민C, E, K, B2, B3, B5, B6 풍부 엽산, 마그네슘, 칼륨 풍부, 비타민, 미네랄, 필수 영양소 (아보카도 1개에 엽산, 비타민 B5의 하루 권장량의 반 이상 포함) 식이섬유는 사과의 4배 (아보카도 13.5 g/ 사과 3.3 g) 당류는 반대로 사..
내장지방은 노력하면 피하지방보다 더 쉽게 뺄 수 있습니다. 내장지방은 복부에 빠르게 저장되는 특징을 가지고 있고, 동시에 호르몬의 영향을 많이 받기 때문에 에너지원으로 빠르게 쓰이기도 합니다. 특히 팔다리에 살이 별로 없고 배만 단단하게 튀어나온 체형은 전신 비만에 비해서 상대적으로 빠르게 해결할 수 있습니다. 지금부터 내장지방을 쉽게 빼는 방법 5가지에 대해서 제가 알려드리겠습니다. 목차 1. 뱃살 빼는 의외로 쉬운 5가지 방법 2. 생활 속 실천이 답 1. 뱃살 빼는 의외로 쉬운 5가지 방법 1. 천천히 식사하기 한끼 식사를 하는데 시간이 얼마나 걸리시나요? 혹시 막 몰아치듯이 폭풍처럼 먹는 것은 아닌지 체크해 보시기 바랍니다. 내장지방을 유발하는 가장 큰 원인이 빨리 많이 먹기, 그리고 한번 몰아서..