나이가 들수록, 또 젊은 나이에도 탈모로 인해 걱정하는 사람이 많습니다. 하지만, 나도 모르게 자신의 탈모를 부추기고 있지는 않았는지 다음의 10가지 체크리스트로 점검해 봅시다. 탈모 습관 10가지 체크리스트 1. 인스턴트식품 섭취 비타민, 미네랄, 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단은 건강한 모발에 필수적입니다. 검은콩, 검은깨 등 탈모예방에 도움이 되는 음식도 아주 다량으로 먹어야 효과가 있다고 합니다 하지만, 인스턴트식품으로 불균형한 영양공급과 다량의 나트륨이 공급되면 탈모가 일어날 가능성이 높아집니다. 2. 잦은 파마와 염색 염색, 파마 또는 스트레이트닝과 같은 화학 트리트먼트를 자주 사용하면 모간이 손상되어 탈모로 이어질 수 있습니다. 3. 머리 묶기, 가르마 한쪽 방향 유지 타이트한 포니테일, 땋..

믹스커피로 일상의 행복을 채우시나요? 커피믹스가 나쁘다고 해서 입에 맞지 않는 아메리카노를 선택하셨다면, 안심하고 믹스커피 드세요. 믹스커피의 영양성분을 분석하고, 마실 때마다 드는 걱정을 떨쳐 버려 봅시다. 목차 1. 믹스커피에 대한 오해와 진실 2. 믹스커피 VS 아메리카노 3. 맘 편하게 드세요! 1. 믹스커피에 대한 오해와 진실 오해 1. 커피 포장지로 저으면 환경호르몬, 납이 녹아 나온다. 2. 프림에 들어 있는 야자유는 중쇄지방산이라 콜레스테롤을 높이지 않는다. 3. 당류가 많아 건강에 나쁘다. 4. 믹스 커피 끊으면 살 빠진다. 진실 1. 커피 포장지는 120도 이상에서 녹으므로 끓는 물에 나쁜 성분이 녹아 나오지 않는다. 포장지로 저어도 OK! 2. 야자유는 콜레스테롤 상승의 주범이나 소량..

과학적 원리로 쉽게 살 빼는 법을 알고 실천한 결과, 뱃살이 많이 들어갔습니다. 인슐린, 혈당관리가 살 빼는 법의 핵심입니다. 그 과학적 원리를 알고 쉽게 살 빼는 법! 지금부터 함께 시작해요. 목차 1. 살 빠지는 과학적 원리 2. 핵심은 체지방 감소 3. 살 빼기에 성공한 사람은 누구? 4. 천리길도 한걸음부터 1. 살 빠지는 과학적 원리 인슐린 농도 유지하기 체지방 분해가 가능하려면 무조건 혈중 인슐린 농도가 낮아져야 합니다. 공복이 중요한 이유는 인슐린을 낮게 유지하여 우리 몸의 체지방 분해 시스템을 가동하기 위해서입니다. 이렇게 되면 체지방이 저장되는 것을 줄이게 됩니다. 체지방을 분해하고, 체지방을 에너지로 사용하면 살이 빠지게 되는 것입니다. 공복시간 유지로 인슐린 농도 낮추기 우리 몸은 영..

머릿속으로만 다이어트하는 저는 살찔까 봐 매 끼니 적은 양으로 식사하고 오후 시간에 간식 생각이 정말 간절합니다. 또, 퇴근 후 허기를 채우고자 저녁식사를 많이 먹고, 후식도 챙겨 먹게 됩니다. 지금은 살도 찌고 스트레스받는 이러한 방법보다 간식을 꼭 챙겨 먹고 있습니다. 이렇게 간식을 현명하게 먹는 것이 체중감량에 도움이 된다는 사실을 알고 실천하고 있답니다. 목차 1. 간식을 꼭 챙겨야 하는 이유 2. 간식 꿀팁 3. 살 찌는 탄수화물 간식 4. 현명한 간식 생활 1. 간식을 꼭 챙겨야 하는 이유 식사 간격이 4시간 이상 벌어졌을 때에는 혈당이 낮아져 더욱더 허기가 집니다. 이후 식사로 급격히 혈당이 오르면서 더 많이, 급하게 단것부터 먹을 확률이 높아집니다. 그렇게 되면 단음식이 또 단음식을 부르고..