식단조절과 운동으로 살을 뺐지만, 곧바로 찾아오는 요요 때문에 힘드신 적이 있으신가요? 다이어트 후 요요를 방지하는 생활 속 습관에 대해 알려드릴게요. 이미 다 알고 있지만 실천하지 않는 내용일 수도 있어요. 힘들게 뺀 체중을 더 많이 증가시키는 요요를 방지하는 간단하고 쉬운 습관이랍니다. 제가 60kg에서 52kg (키는 163cm)으로 감량 후 지금까지 5년 이상 유지하고 있는 방법이랍니다. 우리 모두 실천해 보아요. 1. 진짜 배고픔 VS 가짜 배고픔 구별 어렵지만 꼭 구별해야 하는 진짜배고픔과 가짜배고픔! 어느 영상에서 "브로콜리 테스트"라는 것을 봤어요. 뭔가 먹고 싶고 배가 고픈 것 같을 때 브로콜리 말고 아무것도 없다고 생각해 보세요. 이거라도 먹어야겠다 싶다면 진짜배고픔! 이것은 절대 먹고..

아침 식사가 건강에 중요하다는 것이 이미 수많은 연구를 통해 밝혀진 만큼 많은 사람들이 아침을 챙겨 먹기 위해 노력하고 있습니다. 오히려 아침에 먹었다가 건강에 독이 되는 음식들이 있다고 합니다. 아침에 먹으면 독이 되는 음식에 대해 빠르게 알아보겠습니다. 목차 1. 독이 되는 최악의 아침식사 7가지 2. 아침식사로 뭘 먹지? 1. 독이 되는 최악의 아침식사 7가지 1. 커피 - 위산, 코르티솔 분비 하루 두 잔 정도의 커피는 건강에 이롭다고 하지만 아침 빈속에 마시는 커피는 오히려 독이 됩니다. 공복에 커피를 마시면 커피에 함유된 카페인과 크로로겐산이라는 성분이 소화를 돕는 위산을 과다분비시켜 위벽을 자극하게 됩니다. 이로 인해 만성 소화불량을 일으키고 위염이나 위궤양 역류성 식도염을 더욱 악화시키게 ..

건강을 위해서는 아침식사를 꼭 하시는 것이 좋습니다. 바쁘다고 안 드시거나 아무 음식이나 막 드시면 오히려 독이 됩니다. 지금 바로 보약이 되는 아침식사 메뉴를 알아보겠습니다. 목차 1. 달걀과 감자 - 뇌를 깨우는 최고의 음식 2. 단호박 - 혈당수치를 낮춰줌 3. 두부 - 밭에서 나는 소고기 4. 오이와 물 - 부종 완화 1. 달걀과 감자- 뇌를 깨우는 최고의 음식 삶은 감자와 달걀이 장수의 비결 달걀은 소화가 잘되는 반숙으로 먹는 것이 좋음. 감자가 아침에 쓰린 속을 달래줄뿐만 아니라 위궤양이나 위염증을 완화해 줌 달걀의 풍부한 레시틴 성분이 기억에 저장과 회생에 필요한 신경신호를 전달하는 두뇌활동을 도움 감자와 달걀을 삶아 놓으면 바로 섭취할 수 있기 때문에 바쁜 아침 풍부한 영양소를 섭취하기에 ..

고칼로리 아보카도가 체중 감량을 위한 식단에 꼭 필요한 이유에 대해 알아보겠습니다. 고지방 고칼로리인데 다이어트할 때 아보카도 왜 먹을까요? 칼로리 높은데 왜 드세요? 알고 드시면 더 효과적으로 살을 뺄 수 있어요. 지금부터 아보카도를 먹어야 살 빠지는 이유에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 아보카도의 영양성분 2. 아보카도가 다이어트 식단에 들어가는 이유 3. 아보카도 칼로리와 영양성분 4. 똑똑하게 아보카도 먹기 1. 아보카도의 영양성분 비타민C, E, K, B2, B3, B5, B6 풍부 엽산, 마그네슘, 칼륨 풍부, 비타민, 미네랄, 필수 영양소 (아보카도 1개에 엽산, 비타민 B5의 하루 권장량의 반 이상 포함) 식이섬유는 사과의 4배 (아보카도 13.5 g/ 사과 3.3 g) 당류는 반대로 사..