오트밀, 귀리는 다이어트 시에 아주 좋은 탄수화물 공급원으로 알려져 있습니다. 오트밀과 귀리를 먹고 건강도 좋아지고 다이어트도 성공했다는 경우도 많지만, 반대로 다이어트에 효과도 없고 살이 오히려 쪘다는 사람들도 있습니다. 먹는 방법을 제대로 알아야 다이어트에 도움이 됩니다. 잘못 먹으면 오히려 독이 되는 오트밀과 귀리를 잘 먹고 다이어트에 성공하는 방법을 지금 알려드리겠습니다. 목차 1. 오트밀과 귀리를 다이어트에 도움되게 먹는 법 2. 오트밀과 귀리를 이렇게 먹으면 독! 3. 딱 이렇게만 드세요! 1. 오트밀과 귀리를 다이어트에 도움 되게 먹는 법 1. 탄수화물의 중요성 오트밀, 귀리는 탄수화물입니다. 제대로 잘 먹는다는 것은 이 양질의 탄수화물을 적절하게 먹어야 한다는 것입니다. 탄수화물은 반드시 ..

피부과, 화장품, 마사지, 마스크팩 등 여러 가지 제품과 시술에 시간과 돈과 노력이 많이 들어갑니다. 하지만 여러분들의 간단한 습관 개선으로 더 좋은 피부와 시간과 돈을 아낄 수 있습니다. 자신의 피부관리 습관 체크리스트 10가지로 점검해 보고 우리 모두 피부미인으로 거듭나봅시다. 여름철뿐만 아니라 사계절 자외선차단 및 피부관리가 필수인 시대가 되었습니다. 오늘도 선크림 바르셨나요? ★피부관리 습관 체크리스트 10 1. 자외선차단 자외선차단은 정말 중요합니다. 적절한 햇빛은 비타민 D 합성에 필수적입니다. 출퇴근이 아침-밤이고, 실내 사무직이라면 자외선차단제를 너무 많이 바르지 않아도 됩니다. 오히려 에어컨이 빵빵하게 나오는 실내 환경이 오히려 수분부족과 유분의 불균형을 일으킬 수 있습니다. 수시로 물 ..

다이어트에 좋은 식품을 먹는데 왜 살이 안 빠지지? 사과, 프로틴바, 그릭 요거트 먹었는데 살이 안 빠져요. 다이어트할 때 실패로 이끄는 식단 실수를 5가지 점검하고 다이어트를 성공하기 위한 방법에 대해 살펴보겠습니다. 목차 1. 다이어트 실패의 5가지 착각 2. 간식으로 뭐 먹지? 3. 다이어트 성공 방법 1. 다이어트 실패의 5가지 착각 1. 과일은 살 안 찌죠? × 과일은 몸에 좋고 수분이 많으므로 칼로리도 낮잖아요. ☞ 과일은 과당이 많아 혈당을 급속이 올려서 살이 빠지지 않는 몸으로 만들어 버립니다. 또한 밥을 먹고 후식으로 또 과일을 먹으면 상당히 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 과일을 끊는 것만으로도 살을 뺄 수 있습니다. 2. 프로틴바는 단백질이라 살 안 찌죠? × 시중의 프로틴바는 초콜릿..

뱃살이 자꾸 나와서 고민이신가요? 모든 사람들의 고민이 바로 복부비만입니다. 오늘은 먹을수록 뱃살 빠지는 음식 9가지를 알려드리겠습니다. 복부비만은 음식조절이 필수입니다. 목차 1. 복부비만의 원인과 위험성 2. 먹을수록 뱃살 빠지는 음식 BEST 9 3. 현명하게 뱃살 빼기 1. 복부비만의 원인과 위험성 복부비만은 소비하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 많아서 복부에 체지방이 쌓이게 되어서 발생합니다. 하지만, 나이가 들면서 식사량은 그대로인데 기초대사량과 운동량이 줄어들어서 생기기도 하고, 장내 미생물 환경이 파괴되어 체지방 분해 대사가 잘 이루어지지 않는 경우에도 발생하게 됩니다. 복부비만이 심해지면 외형적인 고민뿐만 아니라 당뇨, 지방간, 고지혈증 등의 대사 증후군의 위험성이 증가하게 됩니다. 2...