편의점에서 과자로 다이어트 하기

편의점에서 어떤 과자를 골라야 살이 덜 찔까, 다이어트에 도움이 될까를 고민해 본 적이 있으신가요? 그렇다면,저와 함께 과자 선택에 대한 고민을 해결해 보아요.

목차 1. 과자로 섭취할 수 있는 하루 최대 칼로리 정하기 2. 탄단지 완벽 비율 과자가 있을까? 3. 지속가능한 다이어트

 

1. 과자로 섭취할 수 있는 하루 최대 칼로리 정하기

여성분들의 경우로 생각해 보겠습니다. (제가 여자 입니다.)

다이어트를 하는 중이니까 하루 섭취 칼로리를 1500kcal로 정하고 시작하겠습니다. 

탄수화물: 단백질: 지방의 비율을 4:3:3 또는 5:3:2의 비율로 섭취합니다. 

다이어트 중 정말 과자를 먹고 싶을 때는 어떻게 할까요? 먹어야죠. 한 끼니를 과자로 대체한다고 생각해 볼게요. 그렇다면 500kcal 과자 한봉지로 한끼를 해결하면 됩니다. 하지만 이때 선택하는 과자도 탄단지의 비율을 잘 갖춘 제품으로 선택해야 우리들의 다이어트에 도움이 될것입니다. 

 

ㄱㄱ

 

 

2. 탄단지 완벽 비율 과자가 있을까?

과자 뒷면의 영양정보를 확인하고 탄단지 비율을 확인합니다. 우리는 다이어트 중이므로 5:3:2의 비율을 선택하는 것이 좋겠습니다. 안타깝지만, 과자 한봉지를 다 먹는 다는 생각은 버립니다. 과자 한봉지의 열량이 상당한 것은 모두 아시죠?  

농심 우와한 콩칩(단백질 11.9%, 42g, 190kcal), 우와한 치즈칩(단백질 11.9%, 42g, 210kcal) 이 용량대비 칼로리, 영양성분이 좋습니다. 단백질 함량이 12%, 자주 먹기에는 가격이 2500원으로 비써서 몇 번밖에 못 먹었답니다. 꼭 이 과자가 아니더라도 단백질 성분이 많이 들어간 과자를 선택하면 좋습니다. 

황태스낵도 좋습니다. 여러 회사에서 나오는데요. 매우 적은 용량이 들어 있고,가격이 비싸다는 단점이 있지만, 낮은 칼로리와 영양성분이 좋습니다. 

다이어트 과자는 모두 비싼 것이 흠입니다. 비싸서 자주 사먹지 못해서 저절로 다이어트에 도움이 됩니다. 긍정적적인 마인드로 생각해요. 

 

3. 지속가능한 다이어트

다이어트할 때 과자 등 군것질 제한, 당류 제한 등 여러 가지를 제한하게 됩니다. 저의 경우는 안 해본 다이어트가 없을 정도로 수많은 다이어트로 점철된 인생이랍니다. 스무디 다이어트, 디톡스, 산야초 효소 다이어트 등 초절식 다이어트로 1주일에 5kg이상 감량에 성공했습니다. 곧바로 온 요요로 오히려 살이 더 쪄버리는 악순환을 거듭했지요. 그 후 얻은 깨달음은 저의 경우는 식욕을 억누르기만 해서는 어렵고, 적절히 조절하고 달래주어야 한다는 것입니다. 정말 뿌리칠 수 없는 과자의 유혹을 물리치고 식습관 개선에 성공하셨나요? 정말 존경스럽습니다. 저는 정말 어렵더라구요. 그래서 저는 조금씩 과자의 성분과 양을 조절하면서 지속가능한 다이어트를 해 나가고 있답니다.