MZ세대 중장년 필라테스 요가로 즐겁게 운동하자

MZ세대는 건강 관리를 위해 즐거움을 느끼고 건강을 회복하는 운동을 선택한다고 합니다. 이러한 운동으로는 필라테스와 요가가 있습니다. 필라테스와 요가는 MZ세대뿐만 아니라 중장년에게도 효과적인 운동입니다. 이러한 운동에 대해 자세히 알아보고, 함께 궁금증을 해결해 봅시다.

요가하는 여자

 

목차 1. MZ세대, 중장년 건강관리 2. 필라테스로 몸의 기능과 라인 살리기 3. 요가로 마음과 몸 챙기기 4. 필라테스와 요가에 대한 궁금증 해결

 

1. MZ세대, 중장년 건강관리

헬시플레저들의 대표적인 운동은 필라테스와 요가라고 합니다. 건강(Healthy)과 기쁨(Pleasure)이 합쳐진 단어로 건강관리를 할 때 즐겁게 하는 활동을 통해 지속가능하도록 하는 것을 뜻합니다. 이는 건강과 경험, 공유, 재미를 중요하게 생각하는 MZ세대를 중심으로 확산되고 있습니다. 이러한 헬시플레저는  MZ세대뿐만 아니라 중장년까지 모든 세대들이 원하는 방향이 아닐까요?

과거에는 음식에 대한 욕망을 절제하고, 힘든 운동을 참고 이겨내며 건강을 관리하는 방법으로 건강관리를 했었다면, 요즘은 모든 사람들이 즐거움과 함께 건강관리를 하는 쪽에 관심을 두고 있습니다.  

 

2. 필라테스로 몸의 기능과 라인 살리기

필라테스는 근력 강화와 체형 교정에 탁월한 운동으로 알려져 있습니다. 필라테스는 전신 운동으로써 핵심 근육을 키우는데 중점을 두고 있으며, 유연성뿐만 아니라 힘과 균형 잡힌 근육 발달을 촉진하고, 관절의 운동 범위를 증가시킬 수 있습니다. 또한, 통증을 완화하거나 자세를 개선할 수 있으며, 기분을 좋게 하고 스트레스를 완화하는 효과도 있다고 합니다. 요즘 현대인들은 PC, 스마트폰, TV시청으로 체형 불균형의 문제를 많이 가지고 있습니다. 저 또한 구부정한 자세로 어깨가 앞으로 많이 굽어 있었는데요. 필라테스로 바른 자세 익히기, 속근육 강화, 호흡법 등을 익혀 몸의 기능과 라인을 찾는데 도움을 얻고 있습니다. 

 

3. 요가로 마음과 몸 챙기기

요가는 몸의 유연성을 높이고 근육을 강화하는데 도움이 되며, 스트레스를 완화하고 정신적 안정감을 주는 효과도 있다고 합니다. 명상과 호흡으로 자신의 마음을 챙기고, 유연성과 근력을 강화하는 동작으로 신체적 건강에 도움을 줍니다. 차분한 요가 음악으로 자신의 내면을 살피며 몸을 바라보는 시간을 갖게 됩니다. 흐름에 따라 요가 동작을 하다 보면 안정된 마음과 더불어 근력 향상, 몸매 교정까지 얻게 됩니다. 저는 주로 퇴근 후 요가를 하는데요 지친 하루 명상과 더불어 요가를 하고 얻게 되는 심신이 안정되는 느낌이 정말 좋습니다. 게다가 속근육의 힘과 균형 잡힌 몸매는 덤으로 따라옵니다.

.

필라테스와 요가에 대한 궁금증 해결

• 필라테스와 요가는 유연한 사람만 할 수 있나요? -아니오.

'천리길도 한걸음부터'라는 속담이 있습니다. 매일매일의 실천을 바탕으로 한 달, 두 달 시간이 흐르면 어느새 유연한 몸, 건강한 몸을 가지게 됩니다.

필라테스와 요가하면 살이 빠지나요?

-네, 아니오. 

• 체중 감량을 위해서는 식단 조절이 필수입니다. 식단이 80%, 운동이 20%입니다.

식단을 조절한다면:  "네"

식단 조절을 하지 않는다면 "아니오."

너무 힘든 운동을 하고, 허기짐으로 인해 더 많은 열량을 섭취한다면 오히려 손해이겠죠. 식단 조절을 하면서 필라테스와 요가를 한다면 몸의 라인과 체형을 교정 효과를 함께 얻을 수 있습니다. 

• 필라테스와 요가가 뭐가 달라요?

필라테스: 기구를 사용하기 때문에 균형 잡기와 운동 수행에 도움을 얻을 수 있습니다.

요가: 명상음악으로 마음을 가라앉히며, 자신의 균형감각을 살리며 점차 몸의 기능을 향상합니다.

• 필라테스와 요가 중 어떤 것이 더 좋을까요?

필라테스: 기구의 도움을 받아 반복적인 동작과 호흡법으로 신체의 기능을 향상하려는 사람, 활발한 분위기를 원하는 사람에게 추천

 

요가: 호흡과 명상, 유연성, 근력강화를 목적으로 하는 사람, 차분한 분위기를 원하는 사람에게 추천