다이어트를 망치는 최악의 음식 5가지

지금 다이어트 중이신가요? 그런데 살이 잘 안빠지고 항상 제자리 걸음이라 걱정이 되신다면, 제가 말씀드리는 음식을 무심코 드시지는 않았는지 체크해 보세요. 자신도 모르는 사이에  스스로 다이어트를 망치고 계실 수도 있습니다. 

1. 음료수

(오렌지 주스 180ml당 90~110kcal, 캬라멜마키아토 275ml당 122kcal, 두유 190g당 90~140kcal)

다이어트로 허전한 뱃속을 달래기 위해 음료를 많이 찾게 됩니다. 이러한 음료에도 과당이 많이 들어 있어 혈당을 높이고 살이 빠지는 것을 방해하는 음료가 많이 있습니다. 단 음료(과일쥬스, 캬라멜마키아토, 두유, 커피믹스 등)를 피해주세요. 이렇게 달달한 음료는 중독성이 강해서 먹고나서 또 먹고 싶고, 매일 매일 자꾸 손이 가게 됩니다. 무조건 아웃!

 

2. 떡볶이 (한컵당 422kcal, 100g 당 168kcal)

우리 나라 사람 중에서 떡볶이 싫어하는 사람 있을까요? 하지만, 떡볶이는 극강의 탄수화물이 포함되어 있답니다. 떡볶이 소스에도 당분이 많이 들어 있습니다. 떡의 탄수화물은 말할 것도 없지요. 정제 탄수화물로 소화흡수율이 높아 급격히 혈당을 올려 살이 빠지는 것을 방해 합니다.  고탄수화물 음식이라 칼로리는 밥보다 2배나 높습니다. 거기에 떡볶이 소스는 고추장 뿐만 아니라 고춧가루 설탕.간장. 물엿 등이 들어갑니다. 게다가 단고 짠맛을 위해 나트륨의 함량도 매우 높습니다. 또한 영양소 불균형으로 떡볶이를 먹게되면 가짜 식욕이 증가되어 더 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 

 

3. 김밥 (1줄 300g당, 300~570kcal)

김밥이 의외로 밥이 많이 들어가고, 속재료에 당분과 나트륨, 지방이 상당이 많이 함유되어 있습니다. 단무지(설탕, 나트륨), 어묵(밀가루, 지방), 우엉(나트륨, 설탕), 마요네즈(지방)의 칼로리를 무시할 수는 없어요. 김밥을 고르실 때 야채김밥이나 키토김밥으로 선택하시고, 밥의 함량을 줄이는 것이 좋습니다. 일반적인 참치 김밥은 1줄에 570Kcal 정도로 매우 높은 칼로리랍니다.  김밥을 두줄 드시거나 라면과 함께 드시게 되면 체중은 더욱 증가하게 됩니다.

 

4. 술 (맥주 1병 (355ml) 145kcal, 소주 1병(350~360ml) 400~500kcal)

술도 칼로리가 있으며 함께 먹는 안주는 바로 체지방으로 축척됩니다. 술 1병은 칼로리가 적고 지방전환율은 5%밖에 안됩니다. 하지만 술은 1병으로 그치지 않고, 술의 알콜을 분해하느라 함께 먹은 지방,탄수화물은 전부 다 살로 가게 되는 것입니다. 그러면 안주 안 먹고 술만 먹으면 살이 안찔까요? "네" 그렇지만 몸의 대사기능을 망가트려 건강을 해치게 됩니다. 다이어트 중이시라면 금주를 추천드립니다.

 

5. 피자 (1조각당 204kcal~390kcal)

피자 한 조각은 잘 선택하면 적은 칼로리이긴 하지만 우리가 피자 한조각을 먹지는 않잖아요? 게다가 콜라를 함께 먹으면 식욕을 높여 더 많은 피자와 군것질을 유발하게 됩니다. 피자는 탄수화물, 지방, 단백질 중 탄수화물의 함량이 매우 높아 잉여 탄수화물이 체지방으로 전환되게 됩니다. 피자를 드시고 싶으시면 도우를 단호박, 감자, 애호박 등의 야채로 깔고 그 위에 신선한 야채를 토핑으로 활용해 보시면 좋을 것 같습니다. 

 

다이어트할 때에는 조금 먹는 것도 중요하지만 당분, 나트륨, 양이 적은 고칼로리 음식을 피해야 한답니다. 우리가 무심코 먹었던 음식의 성분을 확인하고 조절해서 체중감량에 꼭 성공하시기를 바랍니다.