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오늘도 다이어트 중 이신가요? 저는 언제나 다이어트를 합니다. 살을 빼고 건강을 지키기 위해 실천하는 다이어트 습관 10가지를 말씀드리겠습니다. 다이어트는 일상입니다. 저도 살을 빼보겠다고 금식, 다이어트 약 등으로 살을 급하게 빼고 더 심한 요요로 고생한 적이 많이 있습니다. 다이어트를 생활화하면 평생 건강하고 날씬하게 살 수 있습니다. 1. 아침에 일어나자마자 공복 상태로 탄수화물 먹지 않기 시리얼, 빵, 떡, 과자 등 단 탄수화물로 아침식사를 하는 경우 인슐린 과다분비로 혈당이 상승하고 하루종일 쉽게 배가 고프게 됩니다. 특히 여행할 때 호텔에서 조식으로 제공되는 여러 가지 음식을 많이 먹게 되는데요. 많이 먹었음에도 불구하고 배가 금방 고프더라고요. 이유는 급격한 혈당 상승에 있었다는 것을 깨닫는..
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유기농 애플 사이다 식초의 건강상 이점, 혈당 조절과 다이어트에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 또한, 좋은 점, 일상 속 실천 방법 및 효과, 매일 식사에 포함시키기, 그리고 섭취 시 고려해야 할 중요한 주의 사항들을 함께 알아보겠습니다. 목차 1. 유기농 애플 사이다 식초의 좋은 점 2. 일상 속 실천 방법 및 효과 3. 매일의 식사에서 섭취하기 4. 섭취시 주의 사항 1. 유기농 애플 사이다 식초의 좋은 점 유기농 애플 사이다 식초는 많은 건강상의 이점과 식단에 대한 잠재적인 긍정적인 효과 때문에 최근 몇 년 동안 엄청난 인기를 얻고 있습니다. 발효된 사과로 만들어진 이 천연 식초는 전반적인 웰빙에 기여할 수 있는 필수 영양소와 화합물로 가득 차 있습니다 유기농 애플 사이다 식초의 좋은 점은 다..
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의외로 살찌는 음식, 이 음식이 살이 찐다니? 살이 찌지 않는 음식이라고 생각했는데 오히려 체중을 늘려주는 주범을 찾아봅시다. 우리 모두 다이어트할 때 하는 실수를 줄여 건강하게 체중 감량에 성공합시다. 목차 1. 오해하고 있는 사실 2. 다이어트할 때 집중해야 하는 사실 3. 무조건 피해야 하는 탄수화물 VS 먹어도 되는 탄수화물 4. 의외로 살 찌는 음식 5가지? 5. 현명하게 먹기 1. 오해하고 있는 사실 적게 먹고 많이 운동하면 살 빠지는 거 아니야? 음식의 종류와 상관없이 적게 먹고 운동을 많이 하면 살이 빠진다고 생각했던 적이 있었습니다. 여러분은 적게 먹고 운동을 아무리 많이 해도 더 이상 체중계의 숫자가 내려가지 않았던 경험이 없으신가요? 저도 죽지 않을 만큼 먹고, 죽기 직전까지 운동했었..
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운동을 하고 계신다면 운동 전 식사 'YES' or 'NO'에 대해 관심이 많으실 거예요. 운동전 식사를 할지, 말지와 운동 효과를 높이기 위한 부스터 활용, 단백질 보충을 위한 메뉴와 섭취시간에 대해서도 말씀드릴게요. 근손실을 예방하고 근육생성을 위해 제가 실천했던 식사 메뉴, 시간, 식단 추천에 대해 함께 살펴보아요. 목차 1. 운동 전 식사 'YES' or 'NO' 2. 부스터 선택 가이드 3. 운동 전 '물' 마시기 필수 4. 운동 후 식사는 필수! 5. 운동 후 추천 식단 콕 짚어드림! 1. 운동 전 식사 'YES' or 'NO' 다이어터: 운동으로 체중을 감량하고 지방을 연소시켜야 하므로 공복운동을 해야 합니다. 만약 운동 전 꼭 식사를 해야 하는 경우라면 혈당을 높이지 않도록 식사하는 것이 ..