운동을 하고 계신다면 운동 전 식사 'YES' or 'NO'에 대해 관심이 많으실 거예요. 운동전 식사를 할지, 말지와 운동 효과를 높이기 위한 부스터 활용, 단백질 보충을 위한 메뉴와 섭취시간에 대해서도 말씀드릴게요. 근손실을 예방하고 근육생성을 위해 제가 실천했던 식사 메뉴, 시간, 식단 추천에 대해 함께 살펴보아요. 목차 1. 운동 전 식사 'YES' or 'NO' 2. 부스터 선택 가이드 3. 운동 전 '물' 마시기 필수 4. 운동 후 식사는 필수! 5. 운동 후 추천 식단 콕 짚어드림! 1. 운동 전 식사 'YES' or 'NO' 다이어터: 운동으로 체중을 감량하고 지방을 연소시켜야 하므로 공복운동을 해야 합니다. 만약 운동 전 꼭 식사를 해야 하는 경우라면 혈당을 높이지 않도록 식사하는 것이 ..

심한 운동이나 부상, 노화로 인하여 무릎통증, 퇴행성 관절염 등에 대한 걱정이 많습니다. 이러한 증상을 예방하는 생활 습관과 도움이 되는 영양제에 대해 살펴보겠습니다. 또한, 관절 수명을 늘리고, 통증 없이 활동적인 삶을 위해 관절을 보호하는 실천 방법에 대해 자세히 알아봅시다! 목차 1. 무릎통증, 퇴행성 관절염 예방을 위한 생활 습관 2. 관절 건강을 위한 영양제 3. 실천 방법 1. 무릎통증, 퇴행성 관절염 예방을 위한 생활 습관 건강한 관절을 유지하는 것은 특정 생활 습관을 채택하는 것에서 시작됩니다. 다음은 관절을 보호하기 위한 세 가지 필수 팁입니다. a) 규칙적인 운동: 규칙적인 신체 활동에 참여하면 관절의 힘과 유연성을 향상할 수 있습니다. 수영, 걷기, 자전거 타기와 같은 충격이 적은 운..

맛있는 샐러드 다이어트로 체중 조절을 시작하는 것은 어떠신가요? 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부한 샐러드는 체중 조절을 하는데 도움이 되고, 만족스럽고 건강에 좋은 식사입니다. 체중 조절을 위한 샐러드 섭취의 기술, 샐러드 선택 가이드, 현명한 드레싱 선택에 대해 함께 알아보겠습니다. 맛있는 샐러드 다이어트로 더 건강한 나를 만드는 여행을 함께 떠나요! 목차 1. 체중 조절을 위한 샐러드 섭취의 기술 2. 샐러드 선택 가이드 3. 맛있는 메뉴 고르기 4. 현명한 드레싱 선택 1. 체중 조절을 위한 샐러드 섭취의 기술 다이어트할 때 식이섬유가 중요한 이유! 식이섬유는 포도당이 결합된 고분자탄수화물로 탄수화물의 일종이지만 사람에게는 식이섬유의 결합구조를 끊어내는 효소가 없어서 에너지로 쓰이지 못하고 배출됩..

요즘 점점 눈이 침침해져서 핸드폰의 글자를 크게 해야 보이는 심각한 상황이 되었습니다. 더 늦기 전에 눈 건강을 위한 생활 습과 개선, 눈에 좋은 식품과 영양제 선택 가이드, 눈 건강 회복을 위한 실천방법 대해 알아보려고 합니다. 목차 1. 눈 건강을 위한 생활 습관 개선 2. 식품과 영양제 선택 가이드 3. 눈 건강을 지키는 방법 1. 눈 건강을 위한 생활 습관 개선 규칙적인 눈 운동: 가깝고 먼 물체에 초점을 맞추고, 눈을 굴리고, 규칙적으로 깜박이는 것과 같은 눈 운동을 하여 눈 근육을 강화하고 초점을 개선합니다. 적절한 휴식과 수면: 눈이 회복되고 원기를 회복할 수 있도록 충분한 회복 수면을 취하십시오. 스트레스 관리: 만성 스트레스는 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 명상, 심호흡 ..